Wij hebben wat interessante sauna tips voor je op een rijtje gezet!

Minimale saunaduur
Wist jij dat de minimale saunaduur 6 minuten is? Er zijn 6 minuten nodig, zodat alle poriën goed kunnen openen en hun werk kunnen doen. Wacht je de 6 minuten niet af? Dan heb je kans op een ‘warmtestuwing’, het lichaam kan de opgenomen warmte dan niet (goed) afvoeren.

Maximale saunaduur
De maximaal aanbevolen tijd in de sauna is 15 minuten. Als je gelegen hebt, ga de laatste 2 minuten dan even zitten, zo voorkom je duizeligheid bij het opstaan. Door even te zitten kan het lichaam aan de verticale houding wennen.

Zonnebank en sauna
Combineer jij graag een saunabezoek met een zonnebank? Wacht na het zonnebanken dan een half uurtje voordat je de sauna induikt. Door de sauna wordt de huid namelijk gevoelig en verliest het een deel van de beschermende functies.

Benauwd in de sauna?
Krijg jij het soms ineens heel benauwd in de sauna? Ga dan rechtop zitten. Trek je benen naar je lichaam toe, zodat het hele lichaam zich in dezelfde temperatuurzone bevindt en het bloed niet naar je benen zakt.

Turkse sauna
Vind je de lucht in de sauna te droog? Probeer dan eens een Turkse sauna, ook wel een hamam. Hier heerst een vochtige warmte en vaak kun je genieten van geuren als eucalyptus. Super als je verkouden bent!

Drinken
Voordat je de sauna binnen stapt kun je beter niet te veel gedronken hebben. Je gaat dan meer transpireren en dat kan als niet prettig worden ervaren. Zorg wel dat je tussendoor en vooral na afloop genoeg drinkt!